春天容易出現皮膚、呼吸道敏感？推薦 7 種天然食材，有助紓緩春季過敏不適
隨著氣溫改變、濕度提升，相信大家都開始感受到春季的來臨。而因為春天氣溫忽冷忽熱，周邊植物的生長也會令空氣中充滿微細花粉，因而容易引發季節性的皮膚及呼吸道過敏，患有嚴重鼻敏感的人則甚至連眼睛都會受影響。雖然要解決鼻敏感或皮膚過敏問題並不是容易的事，但我們還是能透過幾款天然食材，紓緩春季過敏不適的。
#蜂蜜
蜂蜜一向是美容「神枱級」食材，不但能用於食物，連護膚品都不時用它作主要成分，以提供滋潤、美白、抗氧化等功效。蜂蜜本身具有抗菌及抗發炎的功效，能紓緩並預防過敏反應。另外，蜂蜜含有微量的花粉和蜂毒，所以經常飲用蜂蜜、攝取當中的花粉，可令身體產生對花粉過敏的抵抗能力；而蜂毒經常被用於哮喘等過敏性疾病的治療，因此，蜂蜜對身體真是百利而無一害！
#堅果
堅果類食物近年都被不少健身人士推崇為健康零食，其實富含鎂和維他命 E 的堅果，更是紓緩過敏的好幫手。鎂可以預防因氣船敏感而引發的哮喘，維他命 E 則可增強身體免疫力，防止自由基進入人體而引起炎症。不過堅果類食品的熱量也算高，而每款堅果的熱量也不同，謹記要適可而止地食用。
#三文魚
三文魚含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，Omega-3 不僅是預防心血管疾病的優質脂肪，對於提升免疫力也有相當大的幫助。另外，三文魚含豐富 DHA 和 EPA 脂肪酸，這些脂肪酸具有非常好的抗炎功效，而且可改善心肺機能，讓你減輕哮喘和鼻敏感的症狀。除了三文魚外，鯖魚、鱒魚和沙甸魚也是豐含 DHA 和 EPA 的魚類，不妨多吃。
#綠茶
綠茶是款養生好物就人人皆知，而對容易出現過敏症狀的人而言，綠茶也有減輕過敏反應的作用。因為綠茶中含有抗氧化物 - 兒茶素、益多酚和多酚，有效增強免疫力，亦可減少身體分泌組織胺，從而改善過敏症狀。除了日常飲用綠茶，平日也可用濃綠茶漱口，甚至利用坊間的洗鼻器以綠茶洗鼻子，一樣可以減輕鼻腔過敏不適。
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#蘋果
「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果不但可以為你的身體提高免疫力，亦可為你減輕敏感。蘋果富含槲皮素，而槲皮素屬於植化素類黃酮的一種，它有助於對抗由組織胺引發的過敏反應。由於槲皮素主要在蘋果皮上產生，所以建議先用清水沖洗搓揉蘋果至乾淨，再連皮食。另外，洋蔥、辣椒、西芹及藍莓等食物，都含有豐富的槲皮素，亦可以多吃。
#番茄
番茄含有豐富的維他命 C，維他命 C 是天然的抗組織胺，除了提升身體對氣喘或呼吸系統疾病的抵抗力，亦同時抑制因發炎而引起的腫脹不適，所以容易出現過敏不適的人士，可以多食用。番茄中另一樣寶物茄紅素，則是天然的高效抗氧化物質，可提升身體對抗氣喘的能力約 45％ 。
#薑黃
薑黃 Turmeric 是近年健康人士大推的超級食物，因為薑黃含有豐富的薑黃素 Curcumin，它是已證實的高效抗氧化劑和抗炎化合物，因而被廣泛運用於炎症相關疾病的治療。它除了能有效消炎止痛外，亦能舒緩及預防鼻敏感等慢性炎症。