還未聽過這些科學入眠方法嗎？難怪你每晚都睡不好
我們每天全程投入工作，處理完一天的雜務，到了晚上終於可以將幾經勞累的身驅攤放在床上，滿心期待睡一覺好好的，明天精神飽滿的起來，卻發現大腦不停運轉，遲遲不能進睡，到了第二天身累之餘心更疲累。這裡有簡單三個技巧，手把手帶你進入沉睡狀態。
你的枕頭會太舒適了嗎？
對於失眠的你，選一個合適的枕頭，可能比起選對男友更為重要，和選男友一樣，有時候其他人推薦的不一定是最適合你的，請跟以下指示，選一個合適的男友，不不不，是枕頭。
- 平放枕頭你的，握緊掌頭，大力壓縮枕頭
- 把掌頭放在水平線，比較壓縮後的枕頭，如果枕頭與拳頭高度相等，那才是屬於你的枕頭。
太軟或太硬的枕頭又會換來肩痛頭痛，一覺好眠由枕頭起步吧！
燈光的重要性
陽光總是令人感到精神為之一振，但是燈光會令人因刺激警覺性而難以入眠，我們最喜歡的手機便是元兇之一，手機會發出藍光都對睡眠質素具有極大的破壞性。在家中盡量使用較暗的黃色燈光。睡覺也可點蠟燭，讓柔和的光線哄自己入睡。
科學方法步入深層睡眠
你有發覺外面下綿綿雨的那些日子，你會特別容易進睡嗎？外國流行的 ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) 亦可以改善睡眠質素。ASMR中文是「自發性知覺經絡反應」，是一種由視覺或聽覺，混合天然噪音如雨聲、樹葉磨擦的聲音、或中低頻率的人聲，來刺激大腦在頭皮和背部，產生一種令人愉悅或放鬆的感覺。研究指出ASMR有助舒緩睡前情緒，可以幫助壓力大的失眠者進入夢鄉，除了YouTube，現在還有不少應用程式有提供ASMR入眠的功能，若常常失眠不妨一試。